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こんにちは、まーやんです!

 

テレワーク中の方が多いと思いますが、休憩時間って、みなさん何してます??

 

通勤がなくなって運動不足になったり、

上手く気持ちのON/OFFの切り替えができなかったり、

同僚と気楽なおしゃべりをすることもなくなって、孤独を感じたり…

 

業務に集中できて良いのですが、色々と弊害もありますよね。。


今日はそんな在宅勤務中のちょっとした休憩時間にできる気分転換方法を
いくつかご紹介してみようと思います!



1.嗅覚・味覚でリフレッシュ!

 

アロマオイル(実はわたくしアロマテラピー検定1級もってるのです)

★しゃっきりしたい時:ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント

☆仕事が終わってリラックスしたい時:ラベンダー、ネロリ、サンダルウッド

 

今は100均でもアロマオイルを売っています。

ディフューザーがなければ、お皿にお湯をいれて2~3滴落とすだけでOK。

ハンカチやマスクに1滴付けておくのも良いですね!

 

アロマオイルを入手するのが難しい方は、香りの良いハンドクリームでも代用できますよ!


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■ちょっと良いコーヒーorハーブティー with ぜいたくスイーツ

 インスタントでなく出来ればじっくりドリップすると◎!

 コーヒーばっかり飲んでカフェイン中毒気味の方には、ハーブティーをオススメします。

しゃっきりしたい時:ペパーミント、レモングラス、ローズヒップ

仕事が終わってリラックスしたい時:カモミール、ラベンダー、ローズ

 

 コーヒーでもお茶でもスイーツでも「ちょっと良いもの」というのがポイント!

 非日常感を出して、ホテルのラウンジ気分でティータイムを過ごしましょう!!

 


2.アクティブに身体を動かす!

 

ラジオ体操

 第1も第2もそれぞれ約4分ですが、真剣にやると汗だくになります。

なんと女性なら、3回本気で行うと1日分の必要運動量に達するそうです!

 

ガチャピンとムックVer.が可愛くて癒されるのでオススメです♪
 

 

Spotifyカラオケ

Spotifyの「シンガロング」という機能を使うと、歌詞が表示されるのに加えて
 ボーカル音量だけを下げられるのです!
まさにカラオケ⁉

(ただし今のところ対応しているのは一部の人気曲(スマホアプリのみ)のようです。)

 


大きな声を出すだけですっきりするので、オススメですよ!

 

■ダンス

 パプリカを歌って踊れたら、子供に大人気!

 

 

ダンスはしてみたいけど踊れないよ~💦という、あなたにはこの動画を。


 「踊れなくても、どうせ誰にも見られないし、楽しめれば良いんだ!」
と思えますよ!

 

星野源「うちで踊ろう」を三浦大知が踊っている動画のマネをするサバンナ髙橋(2分34秒頃から)


 

 

3.精神統一系

 

■瞑想

 Google社が取り入れている「マインドフルネス瞑想」がオススメです。

 中でも「ボディスキャン」という手法はリラックス効果があります!

 わたしも妊娠中によく行っていました。

 

 分かりやすいブログがあったので引用させていただきますね。


 

■ちょこっとお掃除

 せっかくおうちにいるのだから、休憩時間には少しでも家事を進めたいですよね。

 運動にもなるし、心の中も、すっきりキレイ!

 

 集中しすぎると、休憩時間内に終わらなくて余計家が片付かなくなるので
 5分以内で終わる作業がベスト!

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4.現実逃避系

 

#ねこすたぐらむ

 ペットを飼ってらっしゃるかたはリアルに触れ合えるのですが、そうでない方も多いと

思いますので、可愛い生きものを見て癒されましょう!

 

 

■どうぶつの森

 最近Nintendo Switchで新作「あつまれ どうぶつの森」(通称あつ森)が出ましたね。

 あつ森はSwitchがないと出来ませんが、ほとんどのみなさんはスマホ持っているはず。

 

 スマホアプリ「どうぶつの森ポケットキャンプ」(通称ポケ森)は無料でもかなり楽しく遊べますよ!

 

 キャンプ場の管理人として、釣りや虫取りをしたり、どうぶつ達と交流したり、
 ゲットした材料で家具やオブジェを作ったり…


 

 普段あまりゲームをしない方でも、家づくりが好きな皆さんならきっとハマると思います!


以上、気分転換アイディアでした!

休憩中はしっかりリフレッシュして、しゃっきりすっきり仕事に励みましょう☆

それでは次回もお楽しみに♪

 

 


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